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月经期补血的八款经典甜品

更新时间  2021-05-28 19:44 阅读
本文摘要:月经期间,抵抗力上升,情绪不易波动,有的人可经常出现食欲劣、腰酸、疲惫等症状。因月经出血,特别是在是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等遗失。因此,在月经整洁后1-5日内,不应补足蛋白质、矿物质及白花的食品。 月经期间还不应补足一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲劣、腰痛等症状时,饮食宜搭配营养非常丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。

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月经期间,抵抗力上升,情绪不易波动,有的人可经常出现食欲劣、腰酸、疲惫等症状。因月经出血,特别是在是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等遗失。因此,在月经整洁后1-5日内,不应补足蛋白质、矿物质及白花的食品。

  月经期间还不应补足一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲劣、腰痛等症状时,饮食宜搭配营养非常丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。

为维持营养均衡,不应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜居多,不仅味道鲜美,更容易吸取,且营养毁坏较较少。  姜枣红糖水  材料:干姜、大枣、红糖各30克。

  作法:将前两味洗涤,干姜磨碎末,大枣去核,特红糖煮,喝汤,不吃大枣。  功效:具备温经散寒功效。限于于寒性痛经以及黄褐斑。

${FDPageBreak}  山楂桂枝红糖汤  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。  作法:将山楂肉、桂枝取出瓦煲内,特清水2碗,用文火煮至l碗时,重新加入红糖,调匀,浸泡才可。  功效:具备温经通脉,化淤解热功效。

限于于女子寒性痛经症及面色无华。  韭汁红糖饮  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。  作法:将味韭菜洗涤,沥干水分,磨碎后捣烂所取汁可用。红糖放进铝锅内,特清水少许浸泡,至糖溶后兑入韭菜汁内,才可饮用。

  功效:具备温经、补气之功效。限于于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润纹路。

  月季花茶  材料:夏季或秋季采收的月季花花朵,以紫红色半对外开放花蕾、不骑侍郎瓣、气味清香者为宜,冷水之代茶。  功效:具备行气、活血、润肤之功效。

限于于月经不调、痛经等症。  姜汁薏苡仁粥  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

  作法:将前两味水煎所取汁,将薏苡仁煮粥八成熟期,进姜、艾汁同熬至煮。  功效:具备温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。限于于寒湿凝滞型痛经。

  乌梅红糖饮  材料:乌梅15克,红糖;30克。  作法:将乌梅、红糖一起进煮,煮沸l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。  功效:具备白花止痛,美肤悦颜功效。

限于于少女月经过多或功能性子宫出血。  黑木耳红枣饮  材料:黑木耳30克,红枣20枚。  作法:将黑木耳、红枣洗涤。红枣去核,二味煮沸浸泡,去渣服用。

  功效:具备补中益气,养血止痛,美肤益颜功效。限于于月经过多,贫血及身体虚弱者。

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